初心者は「クッション性重視」でOK
初心者＝まだランニングに適した筋力や体重ではない状態です。
そのまま走り続けると、膝や足首への負担がどんどん蓄積していきます。
しかもこの段階では、軽量シューズのメリットも正直ほぼ感じられません。
だから結論はシンプル。
これから始める人は「クッション性だけ」で選んでOK（目安1年）
なぜクッション性が重要なのか
ランニングは、着地のたびに体重の何倍もの衝撃が膝や足首にかかります。
それを何千歩も繰り返す。
当然、疲労も溜まるしケガのリスクも上がる。
ケガ＝継続終了 → 痩せない
これが初心者がハマる一番多いパターンです。
結論のおすすめ On「Cloudmonster」シリーズ
結論、選ぶならこれです。
On「Cloudmonster」シリーズ
中でもおすすめは
Cloudmonster 2
理由はシンプルで、
クッション性に特化していて初心者でも“楽に続けられる”から。
▶︎【最安チェック】Cloudmonster 2を見る
90kg→78kgまで痩せたリアルな変化
筆者も最初は運動が全然続かなかった
20代後半で体重は90kg。
- 食事制限だけでは痩せない
- 運動は三日坊主
- 疲れや不安、動悸まで出る
正直かなりきつい状態でした。
そこから始めたランニングとウォーキングで、
約10ヶ月で90kg→78kgまで改善。
ただ、最初は地獄。
- 足首・膝の痛み
- 全身の疲労感
- 1ヶ月でランナー膝（腸脛靭帯炎）発症
原因は明確で、「適当に選んだ軽いだけのシューズ」
1ヶ月の離脱を経験して、やっと気づきました。
シューズ選び、ガチで重要
その後出会ったのがCloudmonster 2です。
👉 関連記事
運動習慣が続かない30代へ｜三日坊主でも続いたリアル解決策
https://yurukaku.com/exercise-habit-continue-method/
シューズを変えて変わったこと
- 足首・ふくらはぎの疲労がかなり軽減
- 膝のケガは再発なし
- 見た目が良くてテンション上がる
- 普段履きもできる
「走るハードル」が一気に下がった
結果どうなったか
ケガしない → 続けられる → 痩せる
この流れに乗れました。
シューズだけの力ではないですが、
正直ここで変わったのは大きいです。
あと地味に良かったのが
出張でもそのまま履いていける
どこでも走れる
最近はビジネスでもスニーカー増えてるので、
On履いてる人かなり見ますよね。
初心者がやりがちなNGシューズ選び
見た目だけで選ぶ
NIKEとか正直カッコいいです。
でも初心者の場合、優先順位は逆。
見た目 ＜ クッション性
ここミスると普通にケガします。
軽さ重視で選ぶ
これが一番危ない。
軽い＝無駄を削ってる
→ クッションも削られてる
つまり上級者向け
初心者が履くと負担デカいです。
安さだけで選ぶ
安いシューズの特徴
- クッションがすぐへたる
- 反発が弱い
- 安定感が低い
結果、続かない or 買い替え地獄。
最初からある程度のもの買った方がコスパ良いです
習慣化できる人が選んでいるシューズの特徴
- クッション性が高い
- 反発がある（楽に進む）
- 足にフィットする
この3つ満たせばOK
初心者におすすめのランニングシューズ3選
Cloudmonster 2（最推し）
- 厚底＋高反発でとにかく楽
- 初心者でも長く走れる
- 見た目◎で普段履きOK
迷ってるならこれでいいレベル
NIKE（ペガサス系）
- クッションと反発のバランス型
- 軽さも欲しい人向け
👉 中級寄りの初心者におすすめ
スケッチャーズ（マックスクッショニング）
- 価格控えめ
- クッション重視
👉 とりあえず安めで試したい人向け
よくある質問（FAQ）
初心者はどれくらいの頻度で走るべき？
👉 週2〜3回でOK
毎日はむしろNG。続きません。
👉 関連記事
運動が続かない原因TOP10
https://yurukaku.com/exercise-not-continue-reasons/
ウォーキングでもいい？
OKです。↓で十分効果出ます。
- 坂道を選ぶ
- 早歩き＋腕振り
- 40分目安
最初は何分走ればいい？
- ウォーキング10分
- ランニング15分
- ウォーキング5分
まとめ｜痩せたいならまず“シューズ”を変えろ
痩せるために必要なのは
- ケガしない
- 疲労を溜めすぎない
- モチベを維持する
これ全部まとめて解決してくれるのが
Cloudmonster 2
正直安くはないです。
でも1万円台のシューズは
- 見た目微妙（モチベ下がる）
- すぐへたる
- 結局買い替え
自分も1年以上履いてますが、
ほぼへたりなし。
↓一年履いてこの綺麗さ↓
👉 ▶︎【迷ってる人向け】Cloudmonster 2をチェックする
👉 関連記事
ランニング初心者の後悔しないシューズ選び方
https://yurukaku.com/cloudmonster-hikaku/
コメント